Masáž v regeneraci a rekondici
Masáž v regeneraci
Regenerační masáž je zaměřená na obnovu a zlepšení fyzických a psychických sil po náročné fyzické aktivitě, stresu nebo únavě. Její cílem je:
- Podpořit uvolnění svalového napětí.
- Zrychlit odplavování odpadních látek z těla (např. kyseliny mléčné).
- Zlepšit prokrvení a tím urychlit hojení a regeneraci tkání.
- Snížit riziko svalových zranění a ztuhlosti.
- Uvolnit mysl a zmírnit stres.
Regenerační masáže jsou obvykle doporučovány sportovcům po trénincích či závodech, fyzicky pracujícím lidem nebo těm, kteří dlouhodobě zažívají stres a únavu.
Masáž v rekondici
Rekondiční masáž je zaměřená na udržení dobrého zdravotního a fyzického stavu. Má preventivní charakter a pomáhá:
- Udržovat svaly a klouby v kondici.
- Zmírnit příznaky sedavého způsobu života (bolesti zad, šíje).
- Zlepšit držení těla a podpořit celkovou pohyblivost.
- Zajistit dlouhodobé zlepšení tělesné i duševní pohody.
Rekondiční masáže jsou vhodné pro všechny věkové skupiny, zejména pro lidi s omezeným pohybem, se sedavým zaměstnáním nebo ty, kteří chtějí předejít zdravotním problémům.
Pro koho jsou masáže vhodné?
- Sportovci (pro regeneraci po výkonu nebo jako součást tréninkového plánu).
- Lidé s fyzicky náročnou prací (např. dělníci, zdravotníci).
- Sedavé profese (úředníci, IT pracovníci, studenti).
- Starší lidé (pro udržení pohyblivosti a zlepšení krevního oběhu).
- Osoby s chronickou únavou nebo stresem (pro uvolnění těla i mysli).
- Těhotné ženy (speciální těhotenské masáže, které zmírňují bolesti zad a otoky).
Masáže však nemusí být vhodné při některých zdravotních stavech, jako jsou akutní záněty, infekce, trombóza či poranění kůže. Před zahájením masáže je proto vždy dobré konzultovat vhodnost procedury s odborníkem.
Masáž může být nevhodná pro některé osoby v závislosti na jejich zdravotním stavu.
1. Akutní onemocnění nebo zánět
- Horečka nebo infekce (např. chřipka, angína).
- Akutní zánětlivá onemocnění (např. zánět žil nebo kloubů).
- Otevřené rány, vředy, kožní infekce nebo ekzémy v místě masáže.
2. Srdeční a cévní problémy
- Trombóza nebo zvýšené riziko tvorby krevních sraženin (masáž by mohla krevní sraženinu uvolnit a způsobit komplikace, jako je embolie).
- Závažné poruchy krevního oběhu.
- Neléčený vysoký nebo velmi nízký krevní tlak.
3. Onkologická onemocnění
- Lidé s rakovinou (masáž může být nevhodná bez konzultace s lékařem, protože by mohla podpořit šíření rakovinných buněk).
- Po chemoterapii nebo radioterapii (záleží na stavu a doporučení lékaře).
4. Ortopedické a svalové problémy
- Čerstvé zlomeniny, výrony nebo poranění svalů a šlach.
- Po operacích nebo při nezhojených jizvách.
5. Těhotenství
- Masáže jsou obecně pro těhotné ženy bezpečné, ale měly by být prováděny vyškoleným odborníkem. V některých případech, jako je rizikové těhotenství nebo první trimestr, mohou být masáže nevhodné.
6. Neurologická onemocnění
- Akutní fáze epilepsie (riziko vyvolání záchvatu).
- Neléčené nebo nestabilní neurologické problémy.
7. Další kontraindikace
- Krvácivé stavy (např. hemofilie).
- Psychické poruchy – některé osoby s těžkými psychickými problémy mohou reagovat negativně (masáže mohou vyvolat úzkost nebo diskomfort).
- Alergie na masážní přípravky – osoby alergické na oleje nebo krémy by měly informovat maséra.
Důležité doporučení:
Před masáží je vždy dobré sdělit masérovi svůj zdravotní stav a konzultovat případné pochybnosti s lékařem. V případech nejistoty by měla být masáž odložena nebo nahrazena jinými metodami regenerace.